Можно ли принимать рыбий жир во время беременности?

Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным и богатым питательными веществами, которые важны как для здоровья женщины, так и для правильного развития ребенка. Важно включать витамины B, A, D, C, E, фолиевую кислоту, микро- и макроэлементы (магний, кальций, железо, цинк, йод) и полезные жирные кислоты. Такой подход не только улучшает самочувствие матери, но и помогает быстрее восстановиться после родов. Чтобы получить все необходимые вещества, полезно совмещать правильное питание с биологически активными добавками. Одной из таких добавок является рыбий жир.

Рыбий жир богат ненасыщенными жирными кислотами омега-3, такими как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), а также витаминами D и A. Эти вещества оказывают следующие полезные эффекты:

• Витамин А поддерживает здоровье кожи, слизистых оболочек и помогает защититься от инфекций.
• Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет кости и способствует их минерализации.
• Омега-3 жирные кислоты подавляют воспалительные процессы, укрепляют мозг и нервную систему, а также поддерживают иммунитет.

Прием рыбьего жира полезен не только для матери, но и для ребенка. Для беременных и кормящих женщин оптимальным выбором является масло печени норвежской трески Mӧller’s My First, которое обеспечивает организм необходимыми омега-3 кислотами и витаминами.

1. Во время беременности:
   Употребление рыбьего жира способствует правильному развитию плода и увеличивает его вес при рождении. Исследования показали, что дети, рожденные в регионах с высоким потреблением рыбьего жира, имеют больший вес и меньше подвержены риску заболеваний в будущем [1].
2. Во время грудного вскармливания:
   Добавки рыбьего жира делают молоко более питательным. Исследования подтверждают, что молоко матерей, принимающих рыбий жир, содержит больше витаминов A, E и D, что покрывает суточные потребности младенца [2]. Кроме того, в нем повышается концентрация DHA, EPA и DPA — полиненасыщенных жирных кислот, важных для развития мозга и зрения ребенка [3].

• Омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) поддерживают развитие нервной системы и зрение ребенка. В третьем триместре беременности плод активно использует DHA для роста мозга, что требует около 65 мг кислоты ежедневно. Высокая потребность в DHA сохраняется до двухлетнего возраста.
• Витамин D поддерживает усвоение кальция и фосфора, предотвращая рахит.
• Витамин А способствует росту и правильному развитию органов.

Рекомендуется давать младенцу масло печени трески Mӧller’s My First с 4-й недели жизни, так как материнское молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D. Начальная доза составляет 2,5 мл в день, с увеличением до 5 мл через два месяца.

1. Ограничения перед родами:
   Рекомендуется прекратить прием добавок с рыбьим жиром за 2-4 недели до родов, чтобы избежать риска разжижения крови и избыточного кровотечения [4].
2. Контроль дозировки:
   Придерживайтесь рекомендаций врача, чтобы избежать передозировки витаминов A и D, что может привести к гипервитаминозу [5].
3. Качество добавок:
   Выбирайте продукты с проверенным составом и сертификацией, такие как масло печени трески Mӧller’s My First, которое подходит для беременных, кормящих матерей и детей.

Рыбий жир — безопасная и полезная добавка во время беременности и грудного вскармливания. Он поддерживает здоровье матери, способствует правильному развитию ребенка и улучшает состав грудного молока. Однако важно соблюдать рекомендации врача и выбирать качественные продукты.