Витамин D3 для детей — основа правильного развития ребенка

Витамин D3 играет ключевую роль в развитии детей, поддерживая рост костей, зубов, иммунной системы и мозга. Недостаток этого витамина может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому важно обеспечить ребенка достаточным его количеством. Но сколько витамина D нужно детям, и как его получить? Разберем подробнее.

Витамин D3 (холекальциферол) — это один из важнейших витаминов, который способствует:

• усвоению кальция, необходимого для формирования костной системы;
• поддержанию работы мышц и иммунной системы.

Организм может вырабатывать витамин D3 самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Однако климатические особенности (например, в регионах с умеренным климатом, таких как Казахстан) делают этот процесс недостаточным с октября по март [1]. Поэтому детям важно получать витамин D3 круглый год для поддержки их роста и развития.

Основная функция витамина D3 — регулирование кальций-фосфатного обмена, который обеспечивает:

• правильное формирование костей и зубов,
• предотвращение заболеваний, таких как рахит.

Помимо этого, витамин D3:

• поддерживает работу мышц: участвует в синтезе белков, отвечающих за сокращение мышечных волокон [2];
• укрепляет иммунитет: стимулирует выработку бактерицидных белков, снижая риск инфекций [3];
• улучшает работу мозга: способствует концентрации внимания и обучению, защищая нервную систему [4].

Потребность в витамине D3 зависит от возраста ребенка. Согласно рекомендациям, его уровень в крови должен составлять 30-50 нг/мл [5]. Это соответствует дозировке от 1200 до 2000 МЕ в сутки.
Однако перед началом приема витамина D3 важно проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма ребенка и выбрать правильную дозу.

1. Солнце
Летом достаточно 15 минут пребывания на солнце в одежде с короткими рукавами, чтобы обеспечить дневную норму витамина D3. Однако облачность, смог и солнцезащитные кремы снижают эффективность его синтеза [6].

2. Продукты питания
Витамин D3 содержится в:

• жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь),
• молочных продуктах,
• яичных желтках.
  Наибольшую концентрацию витамина D3 можно найти в рыбьем жире.

3. Добавки
В случае недостатка солнца и ограниченного потребления продуктов с витамином D3 рекомендуется принимать его в виде добавок. Для детей предпочтительны капли без пальмового масла, содержащие витамин D в натуральных маслах (ланолин или кокосовое масло).

Признаки недостатка витамина D3:

• слабость и деформация костей,
• замедленный рост,
• позднее прорезывание зубов,
• слабость мышц,
• частые инфекции,
• уплощение головы у младенцев.

Если вы заметили у ребенка симптомы дефицита, стоит сдать анализ крови на уровень витамина D, чтобы скорректировать рацион и добавить соответствующие препараты.

Недостаток витамина D3 у детей может привести к:

• рахиту,
• деформации костей и позвоночника,
• повышенной подверженности инфекциям.

Рахит может стать причиной серьезных нарушений осанки в будущем, включая вальгусную деформацию коленей или искривление позвоночника.

• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Включение в рацион рыбы, молочных продуктов и яичных желтков.
• При необходимости — прием добавок.

Для наилучшего результата выбирайте добавки с рыбьим жиром, например, масло печени трески My First от Möller, которое является источником витамина D3, омега-3 и витамина А.

Обеспечение ребенка достаточным количеством витамина D3 поможет укрепить его здоровье, поддержать правильное развитие и защитить от инфекций. Регулярное пребывание на солнце, сбалансированная диета и разумное использование добавок — основные шаги к здоровому росту вашего малыша.