Балаларға арналған D3 витамині баланың дұрыс дамуының негізі болып табылады

D3 дәрумені балалардың дамуында маңызды рөл атқарады, сүйектердің, тістердің, иммундық жүйенің және мидың өсуін қолдайды. Бұл витаминнің жетіспеушілігі денсаулықтың ауыр зардаптарына әкелуі мүмкін, сондықтан балаңызды оны жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ету маңызды. Бірақ балаларға қанша D дәрумені қажет және олар оны қалай алады? Толығырақ қарастырайық.

D3 дәрумені (холекальциферол) мыналарға ықпал ететін маңызды витаминдердің бірі болып табылады:

• сүйек жүйесінің қалыптасуына қажетті кальцийді сіңіру;
• бұлшықет функциясын және иммундық жүйені сақтау.

Дене күн сәулесінің әсерінен D3 витаминін өздігінен өндіре алады. Алайда климаттық жағдайлар (мысалы, Қазақстан сияқты қоңыржай аймақтарда) бұл процесті қазаннан наурызға дейін жеткіліксіз етеді [1]. Сондықтан балалардың өсуі мен дамуын қолдау үшін жыл бойына D3 дәруменін алу маңызды.

D3 витаминінің негізгі қызметі кальций-фосфат алмасуын реттеу болып табылады, ол мыналарды қамтамасыз етеді:

• сүйектер мен тістердің дұрыс қалыптасуы,
• рахит сияқты аурулардың алдын алу.

Сонымен қатар, D3 дәрумені:

• бұлшықет қызметін қолдайды: бұлшықет талшықтарының жиырылуына жауапты белоктардың синтезіне қатысады [2];
• иммундық жүйені нығайтады: инфекциялар қаупін азайта отырып, бактерицидтік ақуыздарды өндіруді ынталандырады [3];
• ми қызметін жақсартады: зейінді шоғырландыру мен оқуға ықпал етеді, жүйке жүйесін қорғайды [4].

D3 витаминінің қажеттілігі баланың жасына байланысты. Ұсыныстарға сәйкес оның қандағы деңгейі 30-50 нг/мл болуы керек [5]. Бұл тәулігіне 1200-ден 2000 ХБ-ға дейінгі дозаға сәйкес келеді. Дегенмен, D3 витаминін қабылдауды бастамас бұрын, балаңыздың денесінің жеке ерекшеліктерін ескеру және дұрыс дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесу маңызды.

1. Күн
Жазда қысқа жейдемен 15 минут күн астында болу D3 витаминінің күнделікті қажеттілігін қамтамасыз етуге жеткілікті. Алайда бұлттылық, түтін және күннен қорғайтын кремдер оның синтезінің тиімділігін төмендетеді [6].

2. Тамақ
D3 дәрумені мынада кездеседі:

• майлы балық (лосось, скумбрия, майшабақ),
• сүт өнімдері,
• жұмыртқаның сарысы. D3 витаминінің ең жоғары концентрациясын балық майында табуға болады.

3. Қоспалар
Күннің жетіспеуі және D3 дәрумені бар тағамдарды тұтынудың шектелуі жағдайында оны қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады. Балалар үшін табиғи майлардағы (ланолин немесе кокос майы) құрамында D дәрумені бар пальма майы жоқ тамшыларға артықшылық беріледі.

D3 витамині тапшылығының белгілері:

• сүйектердің әлсіздігі мен деформациясы,
• баяу өсу
• кеш тістеу,
• бұлшықет әлсіздігі,
• жиі инфекциялар
• нәрестелердегі бастың тегістелуі.

Егер сіз балаңызда жетіспеушілік белгілерін байқасаңыз, диетаны реттеу және тиісті дәрі-дәрмектерді қосу үшін D дәруменінің деңгейін тексеру үшін қан анализін тапсырған жөн.

Балалардағы D3 дәрумені тапшылығы мыналарға әкелуі мүмкін:

• рахит,
• сүйектер мен омыртқаның деформациясы,
• инфекцияларға бейімділіктің жоғарылауы.

Рахит болашақта тізе вальгусын немесе омыртқаның қисаюын қоса, ауыр постуральды проблемаларды тудыруы мүмкін.

• Күнделікті таза ауада серуендеу.
• Оның ішінде диетадағы балық, сүт өнімдері және жұмыртқаның сарысы.
• Қажет болса, қоспаларды қабылдаңыз.

Жақсы нәтиже алу үшін D3 дәрумені, омега-3 және А дәруменінің көзі болып табылатын Моллердің My First Cod Liver Oil сияқты балық майы қоспасын таңдаңыз. Балаңызды D3 дәруменімен жеткілікті түрде қамтамасыз ету денсаулықты нығайтуға, дұрыс дамуға және қолдауға көмектеседі. инфекциялардан қорғайды. Тұрақты күн сәулесі, теңдестірілген диета және қоспаларды ұтымды пайдалану балаңыздың сау өсуіне апаратын негізгі қадамдар болып табылады.