Баланың иммунитетін қалай көтеруге болады? 8 қарапайым және табиғи әдіс

Иммундық жүйенің негізгі міндеттеріне қоздырғыштардан қорғау, сондай-ақ организмдегі гомеостазды (тепе-теңдікті) сақтау кіреді. Баланың иммунитетін нығайту үшін оның тамақтануын, физикалық белсенділігін және өмір салтын дұрыс ұйымдастыру маңызды. Мұнда балаңыздың денсаулығын қолдаудың сегіз табиғи жолы берілген.

Баланың иммунитеті ана құрсағында плацента арқылы антиденелерді қабылдаған кезде дами бастайды. Иммундық жүйенің толық қалыптасуы 12 жылға дейін созылады. Сондықтан ерте жастан иммунитетке қамқорлық болашақта баланың денсаулығына әсер етеді. Инфекцияның жиілігін азайтуға және дененің қорғаныс механизмдерін нығайтуға не көмектесетінін біліңіз. [1]

1. Жүктілік және бала емізу кезінде ананың иммунитетін қолдау
Баланың денсаулығы ананың дұрыс тамақтануы мен әдетінен басталады. Жүктілік және бала емізу кезінде витаминдер мен микроэлементтерге бай тағамдарды жеу маңызды. Ана сүтінде нәрестеде сау ішек микрофлорасының дамуына ықпал ететін антиденелер мен пробиотиктер бар. [2]

2. Витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ету
Балаңыздың диетасына иммундық жүйені нығайтатын заттарды қосыңыз:

• А дәрумені – көруді және иммунитетті қолдайды.
• Витамин Е — антиоксидант, защищающий клетки.
• К витамині – бактерияға қарсы, қабынуға қарсы әсері бар.
• D дәрумені – туа біткен және адаптивті иммундық жауапты реттеуге қатысады.
• Кальций – шырышты қабаттардың микроорганизмдерге өткізгіштігін төмендетеді.
• Мырыш – жасушалық және гуморальды иммунитетті қалыптастыруға қатысады.
• Темір иммундық жасушалардың жұмыс істеуі үшін маңызды.
• Омега-3 – иммунитетті қолдайды және қабынумен күресуге көмектеседі.

Балаңызды барлық қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін оның диетасын мүмкіндігінше әртүрлі етіп жасаңыз. [1]

3. Теңгерімді тамақтану
Дұрыс тамақтану – күшті иммунитеттің негізі. Баланың диетасының негізгі элементтері болуы керек:

• Көкөністер мен жемістер – шпинат, қырыққабат, цитрус жемістері.
• Тұтас дәндер – сұлы жармасы, қоңыр күріш.
• Сүт өнімдері – йогурт, айран (пробиотиктердің көздері).
• Ақуыз – майсыз ет, жұмыртқа, бұршақ дақылдары.
• Жаңғақтар мен тұқымдар – асқабақ тұқымы, бадам. [3]

4. Taza aouada unemi seruendeu
Физикалық белсенділік денені нғғайтады, жүрек-қан тамырлары аурларын кәуіп азайтада, кабыну ауруларынан қорғанысты күшейеді және окпені жұмыссын. жақсартады. Болашақта үйіңіздің температурасын тексеріңіз, осы маусымда инфекцияны қадағалаңыз. [4]

5. Жақсы ұйықтау және демалу
Ұйқы иммунитетті нығайтуда маңызды рөл атқарады. 3-5 жас аралығындағы балалар күніне 10-13 сағат, ал мектеп оқушылары 9-12 сағат ұйықтауы керек. Ұйқының болмауы NK жасушаларының, Т-лимфоциттердің және иммундық жүйенің басқа элементтерінің белсенділігін төмендетеді, бұл дененің қорғаныс механизмдерін әлсіретеді. [5]

6. Гигиеналық әдеттерге баулу
Балаңызға қолын сабынмен үнемі жууға үйретіңіз. Бұл қарапайым әрекет инфекцияны тудыруы мүмкін микроорганизмдерден арылуға көмектеседі. [2]

7. Ауа райына қарай киім таңдау
Гипотермияны немесе қызып кетуді болдырмау үшін баланы температураға сәйкес киіндіріңіз. Бұл суық тию және басқа аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. [4]

8. Иммундық жүйені нығайту үшін табиғи препараттарды қолдану
Балаңыздың диетасын табиғи дәрі-дәрмектермен толықтырыңыз, мысалы:

• Балық майы (мысалы, Моллер) – құрамында Омега-3, А және D дәрумендері бар. Капсулаларда, сұйық түрінде және жеміс желеінде қол жетімді.
• Пробиотиктер – әсіресе антибиотикалық терапия кезінде және одан кейін ішек микрофлорасын қолдайды. [3]

Инфекциялар баланың иммундық жүйесіне патогендермен күресуді «үйренуге» көмектеседі. Сондықтан мектеп жасына дейінгі балалар жылына 8 рет ауыруы мүмкін – бұл иммундық жүйенің дамуының қалыпты кезеңі. Баланың денесінің тезірек қалпына келуіне көмектесу үшін оған теңдестірілген тамақтану, белсенді демалыс және сапалы ұйқымен қолдау көрсетіңіз. [1]

Балаңыздың иммунитетін нығайту үшін мыналарды орындау маңызды:

• теңгерімді диетаны қамтамасыз ету;
• таза ауада үнемі серуендеу;
• ұйқының сапасын бақылау;
• жақсы гигиеналық әдеттерді тәрбиелеу.

Бұл қарапайым шаралар баланың жылдың кез келген уақытында дені сау және жігерлі болуына көмектеседі!