Балық майы және емшек сүті: бұл қауіпсіз бе?

Ананың диетасы баланың денсаулығында тек жүктілік кезінде ғана емес, емшек сүтімен емізу кезінде де маңызды рөл атқарады. Бұл нәрестенің күйіне ғана емес, сонымен қатар әйелдің әл-ауқатына әсер етеді, босанғаннан кейін тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Бала емізетін ана диетасына қандай тағамдар мен қоспаларды қосуы керек? Омега-3 май қышқылдарына бай балық майы ерекше назар аударады, ол иммунитетті қолдайды, нәрестенің дамуына ықпал етеді және тіпті босанғаннан кейінгі депрессия қаупін азайтуға көмектеседі.

Жүктілік және емшек сүті тамақтануға ерекше назар аударуды талап етеді. Бала емізетін ананың диетасы мыналарды қамтуы керек:

• Майсыз ақуыз: тауық еті, жұмыртқа, бұршақ дақылдары.
• Салауатты омега-3 майлары: зәйтүн майы, жаңғақтар, авокадо, майлы балық, бауыр треска майы.
• Витаминдер мен минералдар: көкөністер, жемістер.
• Талшық: жарма өнімдері.

Ананың диетасы нәрестедегі коликті тудыруы мүмкін деген миф бар, бірақ іс жүзінде оның себебі баланың ас қорыту және жүйке жүйесінің жетілмегендігі. Сондықтан қырыққабат немесе бұршақ сияқты пайдалы тағамдардан бас тартуға болмайды. Дегенмен, емізетін анаға алкоголь, фастфуд және өңделген тәттілер сияқты айқын зиянды тағамдардан аулақ болу маңызды.

Бала емізетін аналарға көбінесе жүктілік кезінде қолданған витаминдерді қабылдауды жалғастыру ұсынылады, соның ішінде:

• Фолий қышқылы.
• Йод.
• D дәрумені.
• Омега-3 май қышқылдары.
• Темір.

Балық майы тамаша таңдау болып табылады, себебі ол бірнеше пайдалы компоненттерді біріктіреді: омега-3 май қышқылдары және D дәрумені. Мысалы, Моллердің My First треска бауыры майы ананың денесін қажетті жоғары сапалы қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Балық майында кездесетін DHA омега-3 май қышқылдары баланың миы мен тор қабығының дамуында маңызды рөл атқарады. Балық майын қабылдау:

• Ананың иммунитетін қолдайды.
• Жүйке жүйесін нығайтады.
• Босанғаннан кейінгі депрессия қаупін азайтады.
• Нәрестенің миы мен көру қабілетін дамытады.

Жүктіліктің басынан бастап балық майын қабылдау ұсынылады және емізу кезінде өзіңізге және балаңызға максималды пайда әкеледі.

Қоспаларды таңдағанда, олардың сапасы мен шығу тегіне назар аударыңыз. Möller Cod Liver Oil – құрамында жоғары сапалы омега-3 май қышқылдары, сондай-ақ D және А дәрумендері бар сенімді өнім. Бұл өз денсаулығы мен сәбиінің денсаулығына қамқорлық жасауды қалайтын аналар үшін тамаша таңдау. Сіздің диетаңызға мұқият болыңыз, сонда сіздің денеңіз сізге жақсы денсаулықпен алғыс айтады, ал сіздің балаңыз толық дамуы үшін қажет нәрсенің бәрін алады.