Жүктілік кезінде балық майын алуға болады ма?

Болашақ ананың диетасы теңгерімді және әйелдің денсаулығы үшін де, баланың дұрыс дамуы үшін де маңызды қоректік заттарға бай болуы керек. В, А, D, С, Е дәрумендерін, фолий қышқылын, микро және макроэлементтерді (магний, кальций, темір, мырыш, йод) және пайдалы май қышқылдарын қосу маңызды. Бұл әдіс ананың әл-ауқатын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оның босанғаннан кейін тезірек қалпына келуіне көмектеседі. Барлық қажетті заттарды алу үшін дұрыс тамақтануды диеталық қоспалармен біріктіру пайдалы. Осындай қосымшалардың бірі – балық майы.

Балық майы қанықпаған омега-3 май қышқылдарына бай, мысалы, EPA (эйкозапентаен қышқылы) және DHA (докозагексаен қышқылы), сондай-ақ D және A дәрумендері. Бұл заттардың келесі пайдалы әсерлері бар:

• А дәрумені терінің, шырышты қабаттардың саулығын сақтайды және инфекциялардан қорғайды.
• D дәрумені кальций мен фосфор алмасуын реттейді, сүйектерді нығайтады және олардың минералдануына ықпал етеді.
• Омега-3 май қышқылдары қабынуды басады, ми мен жүйке жүйесін нығайтады, иммундық жүйені қолдайды.

Балық майын қабылдау тек анаға ғана емес, балаға да пайдалы. Жүкті және бала емізетін әйелдер үшін оңтайлы таңдау – ағзаны маңызды омега-3 қышқылдарымен және витаминдермен қамтамасыз ететін Möller’s My First норвегиялық треска бауыры майы.

1. Жүктілік кезінде:
   Балық майын тұтыну ұрықтың дұрыс дамуына ықпал етеді және оның туылғандағы салмағын арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, балық майын көп тұтынатын аймақтарда туылған балалардың салмағы ауыр және болашақта ауруға шалдығу қаупі аз болады [1].
2. Емшекпен емізу кезінде:
   Балық майының қоспалары сүтті нәрлі етеді. Зерттеулер балық майын қабылдаған аналардың сүтінде баланың күнделікті қажеттілігін өтейтін А, Е және Д дәрумендерінің көп екенін растайды [2]. Сонымен қатар, ол баланың миы мен көру қабілетін дамыту үшін маңызды DHA, EPA және DPA – полиқанықпаған май қышқылдарының концентрациясын арттырады [3].

• Омега-3 май қышқылдары (әсіресе DHA) нәрестенің жүйке жүйесінің және көру қабілетінің дамуын қолдайды. Жүктіліктің үшінші триместрінде ұрық мидың өсуі үшін DHA белсенді түрде пайдаланады, ол күніне шамамен 65 мг қышқылды қажет етеді. DHA-ға жоғары қажеттілік екі жасқа дейін сақталады.
• D дәрумені кальций мен фосфордың сіңуін қолдайды, рахиттің алдын алады.
• А дәрумені ағзалардың өсуі мен дұрыс дамуына ықпал етеді.

Балаға Möller’s My First треска майын өмірінің 4-ші аптасынан бастап беру ұсынылады, өйткені ана сүті D дәрумені жеткіліксіз. Бастапқы доза күніне 2,5 мл, екі айдан кейін 5 мл-ге дейін артады.

1. Босану алдындағы шектеулер:
   Қанның сұйылту және артық қан кету қаупін болдырмау үшін босанудан 2-4 апта бұрын балық майы қоспаларын қабылдауды тоқтату ұсынылады [4].
2. Дозаны бақылау:
   Гипервитаминозға әкелетін A және D дәрумендерінің артық дозалануын болдырмау үшін дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз [5].
3. Қоспа сапасы:
   Жүкті әйелдерге, бала емізетін аналарға және балаларға жарамды Möller’s My First Cod Liver Oil сияқты дәлелденген ингредиенттері мен сертификаттары бар өнімдерді таңдаңыз.

Балық майы жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде қауіпсіз және пайдалы қосымша болып табылады. Ол ананың денсаулығын қолдайды, баланың дұрыс дамуына ықпал етеді және емшек сүтінің құрамын жақсартады. Дегенмен, дәрігердің ұсыныстарын орындау және сапалы өнімдерді таңдау маңызды.