Иммунитеттің екі түрі: туа біткен және жүре пайда болған

Иммунитет – ағзаны инфекциялардан қорғаудың күрделі механизмі. Ол екі негізгі түрге бөлінеді: туа біткен және жүре пайда болған. Бұл жүйелер денені сенімді қорғаныспен қамтамасыз ету үшін бірге жұмыс істейді. Олардың айырмашылықтары неде және олардың әрқайсысына қалай қолдау көрсету керектігін анықтайық.

Туа біткен иммунитет немесе спецификалық емес, бізге туғаннан бері тән. Оның негізгі міндеті – патогендердің (вирустар, бактериялар, саңырауқұлақтар) ағзаға енуіне жол бермеу немесе инфекция бұрыннан болған болса, оларды тез бейтараптандыру. Туа біткен иммунитеттің ерекшеліктері:

• Қорғаныс кедергілерге салынған: тері, тыныс алу және ас қорыту жүйесінің шырышты қабаттары.
• Қорғаныш рефлекстерін қамтиды: қызба, құсу, диарея.
• Реакция тез дамиды – инфекциядан кейін бірнеше сағат ішінде.

Туа біткен иммунитетті денені көптеген қауіптерден қорғайтын әмбебап қалқанмен салыстыруға болады.

Туа біткен иммундық жүйе дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға көмек қажет:

1. Дұрыс тамақтану:
   Диетаға витаминдерге (A, C, D, E), минералдарға және омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды қосыңыз. Маңызды DHA, EPA және D дәрумені бар Мөллер сияқты балық майлары әсіресе пайдалы.
2. Қатайту:
   Денеңізді температура мен ауа-райының өзгеруіне бейімдеңіз. Мұны тұрақты физикалық белсенділік пен қоршаған ортаға бейімделу арқылы жасауға болады.
3. Асқорыту жүйесін нығайту:
   Жақсы ішек денсаулығы иммунитетке тікелей әсер етеді. Талшықтарға, пробиотиктерге және пайдалы майларға бай тағамдарды жеңіз.

Жүре пайда болған иммунитет немесе спецификалық иммунитет өмір бойы дамиды. Туа біткен иммундық жүйе сәтсіз болса, ол белсендіріледі. Жүре пайда болған иммунитеттің ерекшеліктері:

• Қоздырғыштармен байланыста болғаннан кейін қалыптасады.
• Болашақта тезірек жауап беру үшін инфекцияны есте сақтайды.
• Мыналарды қамтиды:
  • Т-лимфоциттер (жасушалық иммунитет);
  • В лимфоциттер (гуморальды иммунитет, антиденелердің түзілуі).

Денеге алынған иммунитетті белсендіру үшін бірнеше күн қажет, бірақ ол ұзақ мерзімді қорғауды қамтамасыз етеді.

1. Бұрынғы инфекциялар:
   Ағзада ауру кезінде антиденелер пайда болады, бұл иммундық жүйені нығайтады.
2. Вакцинация:
   Вакцинация иммундық жүйенің жадысын жасайды, белгілі бір патогендерден қорғауға көмектеседі.
3. Салауатты өмір салты:

1. • Витаминдер мен минералдарға бай теңдестірілген диета.
   • Орташа физикалық белсенділік.
   • Шамадан тыс стерильділікке жол бермеңіз және табиғи түрде нығайту үшін дененің қауіпсіз микроорганизмдермен байланыста болуына мүмкіндік беріңіз.

4. Қоспалар:
   Омега-3 пен D, A, E витаминдеріне бай балық майы инфекция кезінде де иммунитетті қолдайды.

Иммунитеттің бұл екі түрі бірге жұмыс істейді:

• Туа біткен иммунитет жылдам, бірақ спецификалық емес қорғанысты қамтамасыз етеді.
• Алынған иммунитет баяу әрекет етеді, бірақ инфекцияларға ұзақ мерзімді төзімділік тудырады.

Олардың арасындағы үйлесімділікке қол жеткізу үшін қажет:

• Дұрыс тамақтану (көкөністер, жемістер, майлы балық, балық майы).
• Тұрақты орташа физикалық белсенділік.
• Психикалық денсаулықты сақтау және стресс деңгейін төмендету.

Иммундық жүйені сақтау – күнделікті күш салуды қажет ететін процесс. Негізгі ережелер:

• Теңгерімді диетаны ұстаныңыз, диетаңызға омега-3 және витаминдерді қосыңыз.
• Денеңізді физикалық белсенділікпен және шынықтырумен күшейтіңіз.
• Жасырын кемшіліктерді болдырмау үшін денсаулығыңызды үнемі тексеріп отырыңыз.

Салауатты иммундық жүйе – жақсы денсаулық пен белсенді өмірдің кілті. Күн сайын оған қамқорлық жасаңыз, сонда сіздің денеңіз сізге жақсы денсаулықпен жауап береді.